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连发lianfa是真的吗·控制好紧张焦虑,胃病好一半!

作者:匿名 时间:2020-01-09 13:49:58

连发lianfa是真的吗·控制好紧张焦虑,胃病好一半!

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在头条科普一年多来,发现很多咨询的粉丝中有一半都是因为紧张焦虑导致的胃肠道不适症状。他们的胃肠镜检查甚至所有的检查结果并没有很大的问题,所以最近翻看了一些书籍写下这篇长篇大论。如果你真的是因为难受而导致的紧张、焦虑或者因为紧张焦虑而导致的持续胃肠道不适,建议认真看一下这篇文章,文章有点长并且相对有点专业,我尽量用通俗点语言来解释了,估计要花点时间看。

首先先介绍一下我们的人体大脑总司令部----控制我们情绪的地方在何处?

我们人在进化过程中形成非常高级的神经中枢,跟普通动物比起来,我们的大脑高度进化高度发达,进化出很多高级中枢,可以通俗的理解成进化出很多高级的司令部。最具特征的当属进化出各种语言中枢,不仅会听、说、读、写,还会通过后天不断记忆学习及整合所学的内容形成各种劳动技能,还能加强语言理解和表达能力。运动和感觉系统也得到了高度的进化,比如通过锻炼可以用手轻易的在绣花针之间穿针引线(高度进化的运动),经常打麻将的人通过锻炼可以轻易的摸出每一张麻将牌具体是几万几筒(高度进化的感觉)。

高级大脑

虽然我们人类大脑已经进化的很高级,但一些原始的冲动和本能一样被保留下来,比如吃饭、睡觉,比如一出生就知道呼吸、吃奶、甚至也有喜怒哀乐等。还有一些原始的本能冲动比如紧张、恐惧、焦虑、惊吓甚至呆板、偏执、强迫、妄想等一并被遗传保留下来。这些原始的本能冲动大部分都属于我们低级的大脑,也就是“间脑、中脑、延髓和边缘系统”来管理。这些组织都属于我们大脑的一部分。

我们大脑的边缘系统可以通俗点认为是我们人类比较早期的大脑,这里注意一下我们大脑的边缘系统并不是在大脑边缘,而是在大脑中间和下边一些早期原始的大脑结构,我们现在能看到脑沟、脑回的大脑是后期进化出来的高级大脑。边缘系统包括大脑海马结构、杏仁体、丘脑等,这些比较原始的大脑结构很大一部分是控制我们五脏六腑的运动、感觉以及喜怒哀乐、紧张、焦虑、恐惧等情绪反应还有性冲动、允吸反射等属于本能性的反应,也就是不需要刻意的学习、天生就会的一些反应大部分由边缘系统直接发出控制的。

下图大脑中黄色的部分就是我们大脑边缘系统的一部分,控制着我们大部分喜怒哀乐等情绪。

大脑边缘系统

我们胃肠道、心脏、胆囊、肝脏、胰腺、肾脏等重要的器官很大一部分功能都被这些原始的大脑结构边缘系统控制着,还有原始的情绪反应比如紧张、焦虑、多疑、冲动、呆板等也由这些原始大脑控制,我们人是没办法控制自己的心跳、也没办法控制自己的胃肠道收缩和舒张的,更没办法控制肾脏把全身都尿液和毒素都一下子过滤出来。

当然原始大脑的存在还是有很大的好处,比如他每天自主并且有规律的控制着我们的呼吸、心跳、消化,如果让我们自己来控制这些主要器官肯定会控制的一塌糊涂、乱的不行。边缘系统和延髓神经还控制我们在紧急情况下的本能反应,也就是应激反应,不需要经过高级中枢的整合直接做出反应,这样做到好处是时间更短,反应更快,比如被挣扎了可以迅速收回,比如遇到危险情况可以立刻感知并调动全身警觉起来等,原始大脑还控制我们性活动,对于繁殖后代、种族延续具有重要意义。

现在我们人类发育出更高级的大脑,也就是我们的端脑,就是大家看到有丰富脑沟脑回的大脑,他更先进、更高级,尤其是进化出听说读写的语言高级中枢后,使得我们人类和动物有了本质的区别。高级中枢还可以整合、分析我们眼睛看到的,身体皮肤感觉到的综合信息。高级大脑中枢还可通过不断的记忆和学习增强我们各种技能,比如只要刺激没达到阈值,我们大脑高级中枢就可以部分控制我们的脾气、情绪、甚至喜怒哀乐。

但我们大脑高级中枢依然没办法全部完全主观的控制我们所有的脏器活动,没办法控制我们所有的情绪和脾气,也没办法控制我们大部分五脏六腑的活动,刺激达到一定程度特别是达到很多人的底线或者进入完全陌生未知的恐惧的领域很多人还是会控制不住自己的情绪或者没有安全感的表现还是会彻底的爆发。

就像我们生活中有些人本来没什么只是单纯去做个体检,结果发现是癌,相当于进入了陌生未知恐惧的领域,然后整个人不由自主的紧张、焦虑、甚至惊恐万分惶惶不可终日,最后被活活吓死了。

我前文说过,紧张、焦虑、恐惧不安等情绪大部分是由我们人体低级大脑边缘系统控制的,这些低级大脑边缘系统同样一起控制着维持我们基础生命的呼吸、消化吸收、心跳等重要脏器。当我们人体处于紧张、焦虑不安状态的时候,我们的低级大脑中枢会让呼吸心跳加快保证氧气和血液循环,全身应激的激素(比如甲状腺激素、肾上腺皮质激素、胰高血糖素等)分泌增多,相应的控制我们消化吸收的神经系统就会被凉在一边,换句话说当我们处于一种紧张焦虑不安的状态下或者应付周围复杂环境的时候我们身体内胃肠道器官是起不到什么作用的,此时为了适应环境、胃和小肠会收缩起来减少蠕动、减少消化液分泌、减少血液供应等,所有这些都是为了其他器官更好的应付复杂的紧张、焦虑不安的环境,如果长期处于紧张、焦虑、应激的环境下胃小肠也会长期被抑制,久而久之就会产生很明显的消化不良、腹胀、反酸、打嗝、肠鸣等各种胃肠道症状。

来头条一年多,发现很多人的胃病并不是真正的胃病,至少一半以上是精神紧张、焦虑导致的消化不良,比如一些小病如“食管乳头状瘤,胃底腺息肉”,这些专业名词很多人是看不懂,然后自己上网查询,人在进入一个未知领域时原始大脑会变得尤为的警觉,对所有的有害不利的信息都格外警惕和紧张,对于息肉将来癌变、瘤变、癌前病变等反复映入眼帘的字眼会格外警惕和紧张进而产生焦虑,紧张焦虑最后就导致胃小肠蠕动减慢、胃肠道血液减少、消化液分泌减少,继而出现消化不良腹胀、反酸等不适,一心就想着这息肉将来会癌变,身体所有的胃肠道不适都是这息肉导致的,越腹胀、反酸消化不良越觉得自己病越严重,如此反复导致恶性循环。

所以如果能控制自己摆脱这种症状最好的方法就是要学会控制自己的情绪、控制自己的焦虑、紧张情绪,减少工作压力,减少压抑的情绪发作次数。可以采用转移注意力法、冥想法、运动、找自己喜欢的事情做,总之就是让自己的高级大脑重新来调配控制全身,放松心情来减轻焦虑、减轻压力,让大脑重新调配胃肠道血液分布、让大脑重新让胃小肠舒张开。

人和动物的很大的区别除了会讲话外还有一个就是会通过眼观、手动快速的学习和提高自己的各种技能,这些技能也包括控制焦虑和紧张情绪的技能,我们高级大脑有很强大的学习和适应能力,所以如果你能学会控制好自己紧张、焦虑的情绪、你能控制好自己的脾气、调节自己的心情和压力,那大部分胃病对你来说可谓是不堪一击、迎刃而解。

当然人体高级大脑功能非常复杂,我仅仅从一方面抛砖引玉通俗解释为什么焦虑、紧张会引起胃肠道不适并且会加重胃肠道不适感,如果能读懂这篇文章那就从今天开始锻炼自己学会控制自己紧张、焦虑、慢慢学会控制自己的情绪,使自己达到一个更高的境界达到万敌不侵。

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